Online ADHD Coaching magyaroknak
Értő támogatás ADHD-val élőknek a mindennapi kihívások kezelésében. Fedezd fel, hogyan alakíthatod az ADHD-d működését erőforrássá!
ADHD coaching időgazdálkodásra, fókuszra és stresszkezelésre, evidencián alapuló eszközökkel és gyakorlati módszerekkel.
Mi az ADHD életvezetési coaching?
Az ADHD nem feltétlenül hátrány, hanem egy másféle működésmód, amit megértve akár az előnyödre is tudsz fordítani. Az ADHD coaching nem a tünetek „megszüntetéséről” szól, hanem arról, hogy megtanuld, hogyan élj jól az ADHD-val.
A folyamat segít megérteni és fejleszteni a végrehajtó funkcióidat, hogy jobban kezeld a napi feladataidat, idődet és figyelmedet. Együtt dolgozunk azon, hogy az ADHD-d ne akadály legyen, hanem szuperképesség.
Mit nyújt az ADHD Coaching?
Szervezés és Rendszerezés Fejlesztése
Hatékony stratégiák feladataid átlátására, a túlterheltség csökkentésére, és hatékony rendszerek kialakítására.
Idővakság Kezelése és Időgazdálkodás Fejlesztése
Mindennapi technikák az időérzékelés és időtervezés fejlesztésére.
Tervezési és Prioritáskezelési Stratégiák
Reális célok kitűzésének és a fontos teendők átlátásának a gyakorlása.
Halogatás Kezelése és Feladatkezdési Tréning
A halogatás okainak feltárása, majd új működési minták kiépítése a sikeres elinduláshoz.
Érzelemszabályozás Fejlesztése
Gyakorlati eszközök és önreflektív gyakorlatok az érzelemkezelési készséged fejlesztésére.
Fókusz és Impulzuskontroll Tréning
Meditációs technikák a figyelmed irányítására és impulzusaid kontrollálására.
Önmonitorozás és Metakogníció Fejlesztése
Gondolkodási folyamatod tudatosítása és önreflexiód fejlesztése az önirányítás erősítéséhez.
Önbizalom és Önértékelés Erősítése
Támogató módszerekkel dolgozunk az önbizalom helyreállításán és az ADHD-val való pozitív önazonosság kialakításán.
Mit várhatsz a folyamattól?
- személyre szabott coaching, ami illeszkedik az életed ritmusához
- kutatásokon és gyakorlati tapasztalaton alapuló módszerek
- támogató, ítéletmentes közeg, ahol önazonosan fejlődhetsz
- konkrét eszközök a mindennapi működés optimalizálásához
Ki vagyok én?
Több mint harminc éve élek ADHD-val. Mivel életem nagy részét külföldön töltöttem, ott is diagnosztizáltak és kezeltek, aminek következtében megtanultam vele teljes életet élni. Az esetek 80%-ában az ADHD-t a szuperképességemként élem meg.
Teljes ledöbbenéssel fogadtam azt a véletlen észrevételt egy kliensemmel kapcsolatban, hogy Magyarországon az ADHD-val élőket elavult megközelítéssel, megítélő módon kezelik. A szívem tört darabokra, amikor tudatosult bennem, hány embernek az életét keserítik meg ezáltal.
Célom, hogy egy modernebb szemléletet hozzak el Magyarországra, ahol a megértés és elfogadás tapasztalataim szerint még gyerekcipőben jár. Szívügyem segíteni azokat, akik úgy érzik, az ADHD-juk visszahúzza őket, pedig valójában mérhetetlen erő rejlik bennük.
Gyakori Kérdések
Mi az ADHD coaching és kinek ajánlott?
Az ADHD coaching egy speciális támogatási forma, amely segít ADHD-val élőknek megérteni és kezelni a mindennapi kihívásokat. Ajánlott mindenkinek, aki szeretné a végrehajtó funkcióit fejleszteni, ADHD diagnózissal rendelkezik vagy gyanítja magáról, és szeretné hatékonyabban kezelni az időt, feladatokat és érzelmeket.
Hogyan különbözik az ADHD coaching a hagyományos pszichológiai terápiától?
Az ADHD coaching gyakorlatias, jövőorientált megközelítés, amely konkrét stratégiákra és eszközökre fókuszál a mindennapok sikeres menedzseléséhez. A végrehajtó funkciók (tervezés, szervezés, prioritizálás) megértéséről, fejlesztéséről szól, nem gyógyítjuk az ADHD-t, hanem megtanulod, hogyan élj együtt vele úgy, hogy ne a hátrányod legyen, hanem a szuperképességed. A terápia egy egészségügyi/mentálhigiénés szolgáltatás, diagnózisok és zavarok kezelésére és tünetcsökkentésére irányul, ahol nagyobb szerepet kap a múltból ért hatások, az érzelmek és traumák feldolgozása.
Milyen technikákat használunk az ADHD coaching során?
Különböző gyakorlatias megoldásokat, szomatikus és meditációs technikákat alkalmazunk, valamint elszámoltathatósági rendszereket. Ide tartoznak például időkezelési stratégiák, fókusz-növelő és impulzus-kontrolláló gyakorlatok, szokásépítési módszerek, érzelem szabályozási technikák és személyre szabott produktivitási rendszerek kialakítása.
Mennyi ideig tart egy ADHD coaching program?
A program időtartama személyre szabott, és igények szerint változtatható. Általában 12-16 hetes folyamatról beszélünk heti rendszerességgel. Az első alkalmak során feltérképezzük a szükségleteket, majd fokozatosan építjük be a stratégiákat a mindennapi életbe.
Fontos megjegyzés
Az ADHD coaching nem helyettesíti a klinikai kezelést. Életvezetési támogatást nyújt, amely kiegészíti az orvosi vagy klinikai ellátást.
Ha az itt olvasottak rezonálnak veled, keresd fel szakorvosodat diagnózis és kezelési ajánlás céljából. Amennyiben úgy érzed, hogy jól jönne ADHD specifikus életvezetési támogatás egy képzett coachtól, aki maga is ADHD-val vidáman éli életét, akkor kattints tovább.
Csúszó árazás: a teherbíró képességedhez mérten te választod meg a díjat.
Részletek a Tudnivalók oldalon
Kezdd el ADHD coaching utazásodat
Fedezd fel az ADHD-ban rejlő lehetőségeket és tanulj meg hatékonyan élni vele!