Faragott kőkerék a konárki Naptemplom falán

Életkerék

Fedezd fel életed egyensúlyát.

Az élet olyan, mint egy kerék: akkor gördül a legsimábban, ha az egyes részei egyensúlyban vannak. Az Életkerék gyakorlat segít rálátni arra, hogy jelenleg mennyire vagy elégedett életed különböző területeivel, és hol lehet szükség több figyelemre vagy változtatásra.

Hogyan működik?

A teszt során egy nyolc részre osztott életkereket látsz majd, amely különböző életterületeket jelenít meg (például kapcsolatok, karrier, egészség).

Gondold végig, hogy jelenleg mennyire vagy elégedett az adott életterülettel, majd értékeld egy 1-től 10-ig terjedő skálán:

  • 1 pont: egyáltalán nem vagy elégedett
  • 10 pont: teljes mértékben elégedett vagy

A kerék középpontja a 0 pontot, a külső pereme a 10 pontot jelöli.

A teszt után

Azonnal megkapod az eredményedet, amely megmutatja, mennyire kiegyensúlyozottak az egyes életterületeid. Emellett további kérdéseket és szempontokat is kapsz, amelyek segíthetnek a következő lépések meghatározásában.

🔒
Adatvédelem:

Az eredményedet e-mail megadása nélkül is megkapod: ilyenkor a válaszaidat nem tároljuk, a lap bezárásakor törlődnek. Ha kéred az eredményedet e-mailben, a pontszámaid és az e-mail címed a hírlevélszolgáltatónkhoz (MailerLite) kerülnek. A részleteket az Adatvédelmi Tájékoztatóban olvashatod.

ℹ
Jogi nyilatkozat:

Az Élet Kerék önismereti eszköz, amely segít áttekinteni életed különböző területeit. Nem helyettesíti a szakmai konzultációt.

Inkább letöltöm PDF-ben

Az egyoldalas pdf nem tartalmaz segítő kérdéseket és irányadó kiértékelést. Az életterületeket is szabadon választhatod meg.

Ha jobban szeretsz papíron, tollal dolgozni, kérd az Életkerék sablont PDF formátumban, és nyomtasd ki otthon!

Jólesne valakivel átbeszélni, merre tovább?

Ha az Életkereked láttán megmozdult benned valami, egy beszélgetésben együtt rendezhetjük, melyik terület kér most figyelmet, és mi lehet az első lépés.

Írj nekem

Mi az Életkerék teszt, és hogyan működik?

Az Életkerék egy vizuális önismereti eszköz: egy nyolc részre osztott kör, amelyben az életed egy-egy fontos területét értékeled 1-től 10-ig aszerint, mennyire vagy most elégedett vele. Az eredményből kirajzolódik, mennyire kiegyensúlyozott jelenleg az életed. Ahol a kör „laposabb”, ott rendszerint több figyelemre vagy tudatos változtatásra van szükség.

A coachingban széles körben használt módszer, mert gyorsan megmutatja, hol van több energia, és hol szivárog el a figyelmed. Nem azért hasznos, mert pontszámot ad, hanem mert segít meglátni az összképet, és kiválasztani azt az egy területet, ahol most érdemes lépni.

Gyakran ismételt kérdések

Milyen életterületeket vizsgál az Életkerék teszt?

Nyolc területet:

  • párkapcsolat és szerelem
  • család és barátok
  • egészség és energia
  • karrier és hivatás
  • pénzügyek
  • szabadidő és szórakozás
  • személyes fejlődés
  • spiritualitás

Ezek együtt adják azt a képet, amelyből jobban megértheted, hol tartasz most valójában.

Mennyi ideig tart a kitöltés?

Néhány percet. Nyolc területet értékelsz egy 1-től 10-ig terjedő skálán, és az eredményt azonnal megkapod, a kiértékeléssel és a továbblépést segítő kérdésekkel együtt.

Baj, ha nem adok mindenhol tíz pontot?

Nem, sőt. A kiegyensúlyozott élet nem azt jelenti, hogy minden területen tíz pontot adsz magadnak, hanem azt, hogy tudatosan osztod meg az erőforrásaidat az életed valódi prioritásai szerint.

Mit jelent, ha egy területre alacsony pontot adok?

Nem azt, hogy valamit elrontottál. Inkább azt mutatja meg, hol van most a legtöbb fejlődési lehetőség. Fogadd el az eredményt ítélkezés nélkül, és nézd meg kíváncsisággal, ne kritikával.

Mit kezdjek az eredménnyel?

Válassz ki egyetlen területet, amely most a legfontosabbnak tűnik, majd határozz meg egy apró, konkrét lépést, amit a következő hét napban megteszel. Ha például a pihenés kapott alacsony pontot, lehet, hogy nem nagy életmódváltás kell, hanem heti egy tudatos, telefonmentes este.

Milyen gyakran érdemes kitölteni?

Akkor a leghasznosabb, ha visszatérő önreflexiós eszközként használod. Ha negyedévente ránézel az eredményeidre, könnyebben felismered a visszatérő mintázatokat, és időben észreveszed, ha valamelyik terület túl nagy árat követel a többin.

Van nyomtatható Életkerék sablon?

Igen. Az oldalon kérheted az egyoldalas, nyomtatható PDF sablont. Ez nem tartalmaz segítő kérdéseket és kiértékelést, az életterületeket szabadon választhatod meg. Ha támpontot szeretnél a kiértékeléshez, válaszd az online tesztet.

Tárolja az oldal a válaszaimat?

Az eredményedet e-mail megadása nélkül is megkapod, ilyenkor a válaszaidat nem tároljuk, a lap bezárásakor törlődnek. Ha kéred az eredményedet e-mailben, a pontszámaid és az e-mail címed a hírlevélszolgáltatónkhoz (MailerLite) kerülnek. Adatvédelmi Tájékoztató

Források

  • Eakman, A. M. (2014). A subjectively-based definition of life balance using personal meaning in occupation. Journal of Occupational Science, 23(1). https://doi.org/10.1080/14427591.2014.955603
  • Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. Guilford Press.
  • Meyer, P. J. (1960). Success Motivation Institute [képzési és önfejlesztési anyagok]. Success Motivation Institute, Inc. A keretrendszer leírása megjelenik továbbá: Meyer, P. J. (2003). Attitude is everything. Executive Books.

Utolsó frissítés:

A teszt összeállítója: Dr. Olivia

Szociálpszichológus (PhD) és ICF-képzett coach. Az Életkerék a coachingban széles körben használt módszer, ezt a változatot saját kérdésekkel és kiértékeléssel állította össze. Önismereti eszköz, nem diagnózis, és nem helyettesíti a szakmai konzultációt. Tudj meg többet rólam →

Ha szívesen kapnál tőlem gondolatokat, gyakorlatokat és inspirációkat.

Csatlakozz az Életre Hangolva közösségéhez!

Nem látod az űrlapot? Feliratkozás itt